co jeść

[...] miejscu najszybciej chudniesz : nogi, ręce; Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy (rozpoćzety niecały miesiąc temu) 3x w tyg. + interwały; Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem; Co lubisz jeść na obiad : obojętne; Co jako przekąskę : jabłka; Co jako deser : lody; suszone śliwki; rodzynki; Ograniczenia żywieniowe : [...]

Czyli co mam jesc normalnie dzienne zapotrzebowanie z wysokim % bialka ? Jakis suplement na przyspieszenie metabolizmu? na silowni robie na prawde ostre treningi, dzisiaj po nogach i barkach mi sie rzyglo ;p

Witam, dzisiaj byłem na konsultacjach dietetycznych "Centrum Wallensa" Moja dieta wygląda tak: (posiłki jem co ok 3 - 3,5h) 1. płatki owsiane50g+cheb żytni50g+4 jajka 2.70g makaron pełnoz.+kurczak/ryba130g+ orzechy 20g+brokuł/papryka 3.100g ryż paraboliczny +pierś z kurczaka150g+warzywa 4.po treningu wpc 30g 5.kurczak 150g+ ryż paraboliczny100g + [...]

[...] / papryke czy coś ;) AD 4- http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html punkt 3) masz produkty jakie powinieneś jeść. AD 5 - Do diety dodajesz tylko kcal co jakiś czas gdy już masa nie idzie, a trening zmieniasz jak poczujesz stagnacje (ja zmieniam co około 2 miesiące). PS: [...]

"kurak jest wazny tak samo jak rybka i inne miesko(wolowina,indyk) jakis twarog czy jajka(omlet) no i brak tluszczy tutaj u ciebie, makaron tez zamien czasami na ryz/ziemniaki " Oczywiscie ze jest wazne urozmaicanir sobie jedzenia ale mojim celem jest przytycie i od czasu do czasu napewno bede cos zmienial aczkolwiek zrobilem generalny zrzut czy [...]

ja już sam nie wiem co jeść:-) tyle mam pomysłów na ładowanie

[...] g. białka to max. Badania naukowe wskazują, że dzienne zapotrzebowanie na białko u osób aktywnych siłowo zazwyczaj wynosi około 1,8 - 2g na kg masy ciała. Można co prawda jeść białka trochę więcej, ale pomijając okres redukcji tkanki tłuszczowej praktyka ta raczej nie niesie za sobą jakiś specjalnych, korzystnych konsekwencji. Tak więc możemy [...]

[...] mecze. Treningi sa od 20 do 23 czasem sa ostre treningi czasem słabsze, w pozostałe dnie niestety nie mam czasu na siłownie :( Zastanawia mnie jedna rzecz, co powinienem jeść po takich treningach skoro spać chodzę około 00:30 a wstaje o 7:00. Obecnie zjadam kanapkę lub dwie z wędliną, żółtym serem i z warzywami ,dodam ze podczas treningu [...]

Witam mam na imię Tomek postanowiłem złożyć dietę na masę jestem ektomorfikiem . Dietę trzymałem żeby nie jeść byle jakich produktów trzymając 5 posiłków dziennie ale nie wystarczyło żeby chociaż 1 kg podbić a trenuje już 5 lat z przerwami. Trenuje 5 dni w tygodniu Pon.Kla+bic, Wto.ABS ,Środa Barki+tri, Czwartek Nogi Sobota plecy. Chciałbym [...]

[...] najszybciej chudniesz : Brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Bieganie HIIT – 4 razy w tyg., Ćwiczenia Fitness z Cardio ok 30-40 min 4 r Co lubisz jeść na śniadanie:owsianka plus susz. Śliwki itp., często dodat. Pomarańcza i greifrut. Co lubisz jeść na obiad :  kurczak lub ryba plus warzywa. Co jako przekąskę : banan, [...]

You don't say? x) Zależy jakie produkty spozywasz na co dzień. Można jeść produkty, w których soli nie ma w ogóle, więc? ;-)

[...] ochotę miałam, do tego święta. Przyszedł nowy rok 2014 - poprzysięgłam walkę z tym tłuszczem :-p Zaczęłam uważać na to co jem, choć i tak sobie pozwalałam, bo jak można nie jeść :-p 4 stycznia zawzięłam się z grubej rury: 3 razy w tygodniu interwały (początkowo bieg 24 sekundy biegu na 6 km, marszu 36 na 4 km co dla mnie i tak było dużym [...]

Najlepiej wgl nie jesc organizm podobno po 2 tyg przyzwyczaja sie do braku jej w potrawach i sie juz sie odczuwa tego braku :-P ja wszystko gotuje bez soli, z sola probowalem jesc potrawy.Wniosek? smakuje tak samo. Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-04-16 17:49:31 Ja dokładnie tak samo niczego nie sole najwyżej ziemianki jak gotuje , po co [...]

[...] zapasowego. Pisał kiedyś Kuba o tym. Ponadto im większy deficyt tym szybciej leci a przy dużym BF można sobie pozwolić na gigantyczny deficyt bez ruszania LBM. Nie ma w tym żadnego czary mary, trza jeść poniżej zapotrzebowania i zap*****lać. U Ciebie nie wyszło bo widocznie nie spełniłeś jednego z dwóch wymagań co juz kiedyś przerabialiśmy ;-).

Wiek 25 lat Waga-70kg Cel-80kg(masa) Staz 6 miesiecy Liczbs dni treningowych 3 1 posilek godz 4:30 Platki sniadaniowe 100g+ 200ml mleka (nie piszcie zebym jadl owsianke bo nie dam rady cofa mnie i tyle) 2 posilek godz 7.00 3 banany+ jogurt typu ryz na mleku ( niestety mam prace jaka mam i nie moge sobie na kure pozwolic czy jakis inny posilek) 3 [...]

Tak, tego typu zakąski nie będą problemem. Chodziło mi tylko o to, że w pracy mogę jeść tylko jeden posiłek (to co wezmę ze sobą) a z tego co ja się dopatrzyłem to diety polegają na 5-6 posiłków więc u mnie to nie przejdzie.

[...] planu, robię przede wszystkim przeróżne pompki, podciaganie ( od niedawna) i różne ćwiczenia jakie znajdę w internecie P4P. Nie jem słodyczy, fastfoodów, staram się jeść zdrowo, regularnie z nastawieniem na dużą ilość białka. Zauważyłem, że zwiększyła się moja siła i wydolność, ale strasznie ciężko zmienić mi cokolwiek w wyglądzie. Po [...]

[...] wielkimi wynikami pochwalić się nie mogę. Zacznę od pytań: 1. Skoro chcę jeszcze przytyć więcej to wiem, że będzie mi potrzebna przynajmniej z nazwy dieta (będę się starał jeść ilość białka potrzebną na moją wagę i jeść kaloryczne rzeczy), ale i przydatne są odżywki dlatego chciałbym wiedzieć, co w moim przypadku mi polecacie. Co chciałbym [...]

[...] ćwiczeń na redukcję tkanki tłuszczowej, ewentualnie jakichś odżywek wspomagających, ponieważ ścisła dieta nie wchodzi w grę, dlatego, że nie mieszkam w domu przez co muszę jeść to co dostaję na stołówce w szkole ( staram się ograniczać ilość spożywanego jedzenia oraz patrzę na to co jem, ale to nie do końca wystarcza). Leki które przyjmuję na [...]

1. Aha, czyli muszę dużo dużo jeść i dużo dużo cwiczyć, tak? 2. to co podałeś http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html to tam są filmiki, to tam są różne metody pompek itp, to robić to samo co on tylko ustalić swoje wymagania? tzn ze np po 20 pompek tsa? oto chodzi w tamtym temacie, żeby tylko "wzór" podać? [...]